souffrez-vous de douleur au cou, mal de dos,douleurs aux épaules ou mal de tête?

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Votre mauvaise posture pourrait bien être la principale cause de vos douleurs!

mauvaise posture

Cette image est une gracieusetée de BrainlessTales.com



Votre mauvaise posture pourrait bien dans quelques années vous causer de la douleur si vous n’y portez pas attention dès maintenant! J’ai décidé d’écrire sur la posture, car il semble que peu de gens y prêtent attention! Peut-être que je suis plus conscient de ma posture parce que je travaille dans le domaine de la santé et que je sais ce qui m’attend si je n’y fais pas attention.

Aujourd’hui j’ ai vu quelque chose de très inquiétant. Une dame se présente pour un traitement pour un mal de dos. Elle avait avec elle ses deux enfants de 8 et 10 ans qui attendaient dans la salle d’attente pendant qu’elle recevait son traitement. Ils avaient tout les deux des tablettes électroniques et étaient assis avec la tête penchée vers l’avant. Rien de trop alarmant pour l’instant, mais que se passera’il dans 20 ans? Souffriront-t’-ils de douleur chronique au cou? Seront-ils diagnostiqué de Foward head posture (tête fléchie trop vers l’avant) prenez le temps de regarder autour de vous et de prendre conscience de la posture de la majorité des gens. Vous remarquerez que beaucoup de gens ont une très mauvaise posture!


Bad posture



Vous vous rendrez compte que la plupart des gens ont les épaules courbées vers l’avant ainsi qu’une hyperflexion du cou et de la tête (Forward Head Posture). Ce qui est le plus alarmant est que les enfants dès un jeune âge commencent à adopter une mauvaise posture. Même le choix d’un sac à dos pour l’école peut faire la différence dans le développement d’une bonne ou mauvaise posture de votre enfant.

Lorsque j’étais jeune, ma mère n’arrêtait pas de me dire de me tenir droit à chaque fois que je regardais la télévision. Aujourd’hui je lui suis reconnaissant et aussi aux sessions de rolfing que j’ai reçu il y a deux ans. Mais je m’inquiète pour la nouvelle génération! Si vous aimez vos enfants ne serait-il pas leur rendre service de leur rappeler de se tenir droit. Il y a des outils (livre et vidéos) disponibles sur le marché afin de vous aider à avoir une meilleure posture.

Il n’y a pas juste la nouvelle technologie qui est responsable de cette mauvaise posture! Je me souviens les premiers mois de ma carrière comme massothérapeute, j’avais des clients qui de semaine en semaine revenaient pour des traitements pour des douleurs aux épaules et au cou! Je leur demandais s’il avait quelque chose de particulier qui aurait pu aggraver leurs douleurs aux épaules.Après un certain temps, je trouvai ma réponse! Ces personnes dormaient sur le ventre sur le côté ou sur le dos avec un oreiller trop épais qui positionnait leur cou en hyperflexion nuit après nuit. Il est bien évident que mes traitements (massage de tissu conjonctif et la thérapie des points trigger) ne durèrent que peu de temps. Alors, faites attention de ne pas saboter votre précieux sommeil.

bad sleeping position

Mal au cou après votre réveil?

Voici une vidéo crée par vodafone qui montrent des corrections posturales lors de l’utilisation téléphone mobile!



Si vous voulez en savoir plus pour avoir une meilleure posture je vous conseille le DVD intitulé « Posture, Get It Straight… » par Janice Novak. Le DVD est en anglais, mais il très explicite et rempli d’exercices qui vous aidera à obtenir une posture idéale! Une bande élastique est incluse avec ce DVD afin de suivre les exercices de la vidéo! Je l’ai acheté il y a 2 mois et je dois dire que c’est un atout pour tout ceux qui désirent améliorer leur posture.

better posture

Au moment d’écrire cet article le dvd«posture get it straight!» se trouvait à Amazon Canada et Amazon.com seulement.


Il y a aussi la technique Alexander. La technique Alexander est une forme d’éducation qui s’applique à reconnaître et surmonter les limitations réactives et habituelles dans le mouvement et la pensée.



Alors comme vous pouvez voir il y a plusieurs ressources de disponible pour améliorer notre posture. Nous avons donc :

  • Le Rolfing
  • Exercices avec le dvd ou le livre Posture,« Get It Straight!»par Janice Novak
  • La technique Alexander

J’espère que ces informations vous seront utiles.

Merci de votre lecture!

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Par: Michel Bourgeois, Massothérapeute Licencié dans l'état de la Californie

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