Douleurs sur le côté de l'épaule?

douleur du côté de l'épaule
 épaule gelée

Muscles impliqués dans la douleur sur le côté de l'épaule!



il y a 5 muscles seulement qui peuvent être la cause d'une douleur sur le côté de l'épaule. Vous remarquerez aussi que j'ai inclus le SCM, car il peut créer des points trigger dans les scalènes, qui eux à leurs tours pourront vous causer de la douleur à l'épaule.

C'est muscles sont:

Le Deltoïde moyen

Le deltoïde est un muscle triangulaire formé par trois faisceaux soit, antérieur, moyen et postérieur qui recouvre l’épaule.C’est pour cette raison que vous entendrez aussi dire « les deltoïdes ».


By Anatomography (en:Anatomography (setting page of this image)) [CC BY-SA 2.1 jp], via Wikimedia Commons

Voici une video de ce muscle. Au moment d'écrire ce livre, le lien de la video était disponible sur youtube.

* Si le lien ne fonctionne pas, vous pouvez toujours aller à l'adresse suivante: https://www.youtube.com/user/Anatomie3DLyon

Origine : Apophyse coracoïde

Insertion : Humérus

Fonction : Abduction du bras.

Le deltoïde est un puissant abducteur du bras. Il permet d'éloigner le bras de l'axe du corps. Le deltoïde moyen est le plus fort et plus endurant des deltoïdes

La majorité des points trigger se retrouvent dans le deltoïde moyen, car ce muscle est le plus large et c’est lui qui travaille le plus fort parmi les trois faisceaux.


Signes et Symptômes de points trigger dans le deltoïde moyen

  • La douleur causée par les points trigger sera concentrée près du deltoïde moyen.

  • La douleur est plus forte quand vous bougez le bras que quand celui-ci est au repos.

  • Mobilité de l’épaule réduite.

  • Difficulté à lever le bras sur le côté .(abduction)

Des points trigger dans le deltoïde moyen peuvent être diagnostiqués et traités erronément comme :

  • Nerf cervical de coincé.

  • Bursite.

  • Blessure de la coiffe des rotateurs

Causes qui affectent le deltoïde moyen

  • Traumatisme (impact) durant des activités sportives

  • Taper sur un clavier qui est à une hauteur inadéquate, soit trop haut ou trop bas.

  • Lever ou tenir des objets trop longtemps à la hauteur de l’épaule.

  • Transporter des objets pesants.

Comment prévenir la récidive

  • Poste de travail ergonomique.

  • Évitez les mouvements répétitifs de l’épaule.

  • Exercices de réchauffement de l’épaule avant d’entreprendre des activités ardues.

Automassage du deltoïde moyen

Le deltoïde moyen est très facile à masser avec une balle de tennis.


Massage du deltoïde moyen avec une balle de tennis:Placez une balle de tennis entre le mur et le deltoïde moyen. Appliquez une pression constante sur celui-ci et ce de 5 à 10 secondes (si vous sentez une douleur au toucher il s’agira probablement de points trigger) ensuite faites rouler la balle de tennis sur le muscle pour une période de 30 à 60 secondes. Répétez de quatre à six fois par jour.


Vous venez de terminer la partie des muscles impliqués dans la douleur sur le côté de l'épaule

Douleur à l'avant de l'épaule |Douleur à l'arrière de l'épaule | Douleur sur le dessus de l'épaule



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By: Michel Bourgeois, Massothérapeute Licencié dans l'état de la Californie